안녕하세요 오늘은 무릎 관절에 좋은 음식 뿐만 아니라 관절 건강에 좋은 다양한
운동 방법 및, 하지 말아야할 최악의 습관들에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
우선 무릎 관절에 좋은 음식 첫번째는 브로콜리입니다.
브로콜리는 내부에 들어있는 비타민이 일반적인 음식들의
몇배가 될정도로 상당히 많은 양을 보유하고 있습니다.
뿐만 아니라 음식 자체가 가지고 있는 성분 덕분에 무릎 관절에 긍정적인 영향을 끼칩니다.
무엇보다 가장 좋은 것은 주변에서 저렴하고 쉽게 구할 수 있다는 것입니다.
사실 요즘 대부분의 음식점들을 가면 오히려 브로콜리를 사용하지 않는 곳이 더 드물 정도입니다.
두 번째로는 녹차입니다.
녹차가 무릎 관절에 좋은 음식이라는 것에 대해서
의아하게 생각하시는 분들이 많을 거라고 생각합니다.
하지만, 녹차에는 염증을 완화시켜주는 성분이 있을 뿐만 아니라
신경안정효과까지 있어서, 스트레스로 인해서 받는 정신적인 부분까지
어느정도 해결해주는 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.
많은 분들이 뼈 건강을 위해서는 그냥 음식만 잘
챙겨먹으면 된다고 생각하지만 사실 그렇지 않습니다.
관절 통증 및 다양한 통증에 대한 것은 물리적인 것 뿐만 아니라
정신적인 측면에 의해서도 많이 발생하기 때문입니다.
예컨데 격심한 스트레스를 받거나,
화가 나면 온몸이 저린 것처럼 말입니다.
인간의 몸상태는 정신적인 부분이 절대적으로 큰 영향을 끼칩니다.
즉, 무릎 관절에 좋은 음식을 섭취하는 것 뿐만 아니라
스트레칭 같은 것과 녹차를 즐기는 등의 방법을 이용하면
더욱 건강한 생활을 할 수 있다는 것입니다.
뿐만 아니라 가장 중요한 것은 잘못된 습관을 바로 잡는 것입니다.
오랜시간 컴퓨터 앞에 앉아있거나, 사무직으로 근무를 하시는 분들이라면
자연스럽게 발가락을 꺽어서 소리를 내거나 손가락을 꺽어서 소리를 냅니다.
뚝뚝 소리는 당시에는 시원하게 느껴지지만
장기적으로 봤을 때는 관절을 손상시키는 행위이기 때문에 절대로 해서는
안 된는 금지행동이라고 말씀드리고 싶습니다.
대신 무릎 관절에 좋은 음식을 먹는 것 뿐만 아니라 관절에 도움이 되는 스트레칭을
간단하게 알려드리도록 하겠습니다.
우선 올곧게 누운 상태로 하늘을 바라보고 다리를 붙여서 모아줍니다.
그 후 자신의 허리와 꼬리뼈 사이에 딱딱한 돌베개 같은 것들을 놓아준 다음
자신의 손은 양쪽으로 모으고 그상태로 몇분동안 있으면 됩니다.
뭉친 허리근육을 풀어줄 뿐만 아니라 몸의 중심을 담당하는 코어인 허리 쪽이기 때문에
다른 관절들을 풀어주는 효과 또한 같이 느껴지실 수 있을 거라고 생각합니다.
오늘은 이렇게 무릎 관절에 좋은 음식과, 해선 안 되는 습관, 그리고 스트레칭 방법까지
다양한 것들에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.
검색해서 들어오신 분들에게 도움이 됐길 바랍니다.
감사합니다.
