| 크릴오일은 어떤 효능들을 가지고 있을까? |
오늘은 많은 분들이 찾으시는 크릴오일 효능에 대해서 이야기해보려고한다. 크릴오일을 찾으시는 분들은 대부분이 이 오일에 있는 오메가3 성분이 몸에 좋다는 이야기를 들어서일 거라고 생각된다. 그만큼 크릴오일에게 있어서 오메가3라는 성분은 대표적인 것이긴하나, 그 이외에도 이 오일이 가지고 있는 효능은 다양하다.
오늘은 전반적으로 건강에 어느정도 도움을주기 때문에, 많은 분들이 즐겨 먹고, 찾는 크릴오일 효능에 대해서 알아보도록 할 것이다. 글은 간략하지만 자세하게 설명할 것이기 때문에 집중해서 보면 더욱 유용할 것이라고 생각한다.
| 크릴오일은 무엇일까? |
일단 크릴오일의 효능을 이야기하기에 앞서서 당연하게도 이 크릴오일이라는 것에 대해서 알아보아야할 것이다. 무어싱든지 알고 먹는 게 모르고 먹는 것보다 낫다. 그렇기 때문에 크릴오일이 무엇인지에 대해서 간단히 정리하도록 하겠다.
크릴오일은 크릴새우라는 명칭을 가진 갑각류에서 추출한 오일을 일컫는 말이다. 이 크릴새우는 우리들이 흔하게 보는 새우와 비슷한 외형을 가지고 있기 때문에 그 이름이 붙여졌으나, 엄연히 말하면 우리가 구워먹는 것과는 다르다고 할 수 있겠다.
참고로 이 크릴새우의 주식은 조류, 혹은 동물성 플랑크톤 같은 바다속 미생물들이다. 이들은 작은 크기에 걸맞게 그렇게 많은 양의 먹이를 섭치하는 편은 아니지만, 그 번식력은 매우 뛰어나기 때문에, 매우 많은 개체수가 전세계적으로 존재하고 있다고 할 수 있다.
이러한 크릴새우는 각종 바다생물의 주식이 되는 경우도 있기 때문에 생태계를 유지해주는 아주 중요한 역할을 해주고 있다고도 표현할 수 있다.
덩치가 큰 바다생물들이 굳이 조그마한 크릴새우를 먹는 이유는 무엇일까? 이것은 크릴새우의 영양소가 풍부하기 때문이다. 상식적으로 생각했을 때 바다생명체의 입장에서 크기가 매우 작은 크릴새우를 먹이로 삼는 것보다 더 큰 종류의 어류들을 사냥하는 것이 효율적이다.
하지만 그러지 않는 이유는 크릴새우에는 다른 어류들에 비해서 더 높은 수준의 영양소가 포함되어있을 뿐만 아니라, 그 개체수가 굉장히 많고, 몰려다니는 습성 덕분에 한번에 엄청난 양의 사냥을 할 수 있기 때문이다.
아마 해외에 여행을 간 사람들이라면 봤겠지만 이러한 크릴 새우들이 이동하는 것을 보면 마치 주황색 쓰나미가 지나가는 것처럼 어마어마한 규모를 자랑하고 있다.
어류들에게 영양소가 풍부하다면 사람에게도 좋은 음식일까에 대한 답은 굳이 안 해도 알 것이라고 생각한다. 그럼 지금부터 본격적으로 크릴오일 효능에 대해서 이야기해보도록 하겠다.
| 크릴오일 효능 1. 노화방지 |
크릴오일의 대표적인 효능으로 알려져 있는 것들 중 하나는노화를 방지해준다는 것이다. 이는 크릴새우에서 추출한 오일안에 아스타잔틴이라는 성분이 들어있기 때문이다. 이 성분은 항산화물질로 분류되어 있으며 눈건강 및 다양한 부분에서 도움이 된다.
그뿐만 아니라 피부의 노화속도도 어느정도 늦춰주는 효능이 있다. 이러한 아스타잔틴은 체내에서 기본적으로 생성하지 않는 물질이기 때문에 인위적으로 섭취해서 보충해야하는 성분이다. 물론, 너무 많은 양을 먹으면 안 좋겠지만 적당한 량을 먹는 것은 신체건강에 유의미한 도움을 줄 수 있을 것이다.
참고로 이 아스타잔틴은 비타민C보다 수천배 더 높은 항산화 효과를 낸다고 알려져있다. 여기서 이야기하는 항산화라는 것은 간단하게 이야기해서 산화를 억제해준다는 뜻이다. 인간의 몸 안에 있는 세포는 시간이 지날수록 산화되는데 이러한 산화작용 때문에 노화가 발생한다.
한마디로 항산화 효과란 세포의 노화속도를 어느정도 늦춰준다는 뜻이다. 즉, 어떻게 먹느냐에 따라서 노화속도를 어느정도 늦추는 효능을 얻을 수도 있을 것이다.
| 2. 항산화 이외에 어떤 효능들이 더 있을까? |
크릴오일에 있는 효능은 항산화 효과만이 아니다. 우선 그외에 있는 효능으로 첫번째는 신체에 빠른 속도로 흡수된다는 점을 이야기할 수 있을 것이다. 크릴오일은 고밀도의 오메가3를 포함하고 있음에도 불구하고 체내에 흡수되는 속도가 다른 음식들보다 상대적으로 빠르다고 할 수 있다.
또한, 소염성분을 지니고 있을 뿐만 아니라 뼈건강에 도움을 주기 때문에, 평소 관절에 염증이 많이 나타나거나, 통증을 겪으시는 분들에게는 그 효능이 더욱 체감될 수도 있을 거라고 생각한다.
| 3. 먹는 방법은 어떻게? |
대부분이 오일을 그대로 먹지는 않고, 웬만해서는 그렇게 먹을 수도 없다. 대체로 캡슐에 들어있는 경우가 많으며, 그러한 캡슐은 온라인 몰에서 쉽게 구할 수 있다. 캡슐 이외에도 다양한 형태의 크릴오일을 먹을 수 있게 되어 있다. 하지만 필자는 캡슐을 기준으로 이야기해보도록 하겟다.
캡슐을 구매한 겉표면에 하루에 몇알 먹으라는 안내가 같이 붙어있을 것이다. 크릴오일 같은 경우에는 너무 많은 양을 한번에 섭취했을 경우엔 그 효능이 증가하기보다는 오히려 감소하고, 부작용까지 나타나기 때문에 정해진 양만 섭취하는 것이 중요하다.
너무 많은양 먹었을 때 나타나는 부작용으로는 복통,설사,소화불량 같은 것들이 있기에 권장량보다 적게 먹으면 적게 먹었지, 더 많이 먹는 일은 없도록 하는 게 오히려 건강을 생각했을 때에는 더 좋다고 할 수 있을 것이다.
다시한번 강조하지만 과하게 섭취해도 효능은 비례하지 않는다. 오히려 하루에 조금씩 정해진량만 먹으며 적당히 조절했을 때에 그 효능이 더 잘 체감될 것이라고 생각한다.
오늘은 이렇게 크릴오일 효능과 먹는방법, 그리고 주의해야될 사항에 대해서 전체적으로 알아봤다. 아무래도 건강을 생각해서 챙겨먹는 것인만큼, 먹는방법과 양을 지켜서 먹는 것이 좋을 것이다. 참고로 해산물 관련해서 알레르기가 있는 사람이라면 당연하게도 섭취해선 안 되니 이부분도 참고하길 바란다.
