오늘은 양파즙 효능에 대해서 이야기해보려고한다. 일단, 양파즙 같은 경우에는 대중적으로 알려진 음식을 재료로 만든 것이기 때문에, 다른 것들에 비해서 익숙할 것이라고 생각한다.
필자가 이전에 포스팅한 것들은 주로 대중적으로 알려지지는 않았지만, 그 효능에 대해서는 어느정도 사람들의 이목을 끌고 있기에 다이어트, 혹은 관절 건강에 관심이 있으신 분들이 읽어보기 좋을법한 포스팅을 선정해봤다. 한번 보고 오면 좋을 것이다. 양파즙 효능에 대해 읽어보기 전에 간단하게 보고 오면 좋을 것이다.
건강관련 효능 글들
필자는 주로 건강 카테고리로 글을 작성하고 있는만큼, 더 많은 정보들을 찾아보고, 혹은 직접 먹어보고 이야기를 전달하고 있다. 양파즙 같은 경우에는 이전에 자주 먹어봤었기 때문에, 더욱 구체적인 설명이 가능하다. 그럼, 바로 글 시작해보도록 하겠다.
| 양파즙 효능에는 어떤 것들이 있을까? |
양파즙 효능의 대표적인 것들 중 하나는 다이어트에 효과가 있다는 것이다. 이것을 먹는 것만으로 효과가 있는 것은 물론 아니겠지만, 일단 양파 안에 있는 지방이 다른 음식들에 비해서 상대적으로 많이 적음에도 불구하고, 그안에 있는 영양소는 풍부하다. 예컨데 단백질 같은 성분들이 많이 들어있다.
| 양파즙 효능, 항암에도 효과가 있을까? |
대표적으로 들어있는 양파의 이로운 성분으로는 이소티오시아네이트라는 것이 있는데, 이것은 간과 대장 등의 부위에 생기는 암발생을 일정부분 예방해주는 효과가 알려져있다. 즉, 양파즙 효능에는 항암효과도 어느정도 있다고 할 수 있다. 참고로 양파에 있는 성분은 케르세틴이라는 것도 있는데 이것 또한 항암효과로 유명한 성분들 중 하나로 꼽힌다.
| 양파즙 효능, 혈당수치 조절을 도와준다. |
양파즙의 효능 중 하나는 혈당을 어느정도 조절할 수 있도록 도와준다는 것이다. 이는 양파 안에 있는 크롬성분이라는 것 덕분에 인슐린이 더 활발하게 활성화되기 때문에 나타나는 현상으로 알려져있다. 실제로 한 연구결과에서는 양파즙을 꾸준히 섭취한 당뇨병환자의 혈당수치가 일정부분 감소한 사례도 나타나고 있어서, 양파즙 효능이 많은 사람들에게 다시 각광받기도 했었다.
| 노화방지에 효과가 있다. |
양파즙 효능 중 대표적으로 유명한 것 중하나는 노화방지이다. 이는 양파즙안에 있는 플라보노이드와 퀘르세틴이라는 성분 덕분에 발생하는 것인데, 이 둘이 강한 항산화 작용을 하기 때문에, 산화과정이 진행되는 것을 늦춰줄 뿐만 아니라 활성산소에 받는 피해를 줄여주는 역할도 하고 있다.
어려운 말들이 다수 있기 때문에 헷갈릴 수도 있지만, 간단히 이야기하면 양파즙 효능 중에는 피부 혹은 다른 세포들의 노화진행속도를 어느정도 늦춰주는 효과가 있다는 것이다.
| 양파즙 어디서 구할 수 있을까? |
양파즙을 만들어먹을 수도 있지만 사실 그렇게 할 경우에는 너무 많이 손이간다. 좋은 양파를 엄선해서, 깨끗한 세척과정을 거치고 즙으로 추출까지하는 과정은 개인이 하기에는 굉장히 귀찮은 작업이다. 양파즙은 대체로 여러 온라인몰에서 그렇게 어렵지 않은 과정을 통해 구할 수 있다. 또한 그 가격도 다른 건강식품에 비해 낮은 편이다.
| 양파즙 먹을 때 주의해야될 점은? |
양파즙 효능보다 중요한 것은 어떻게 먹어야하는지와, 그 부작용에 대해서 유의하는 것이다. 양파즙 부작용 중 하나는 칼륨의 다량 섭취로 인한 문제가 발생할 수도 있다는 것이다. 양파즙에는 칼륨이라는 성분이 많이 들어있는데, 이는 특히나 신장질환을 앓고 있는 사람에게는 치명적으로 다가올 수도 있다.
만약 자신이 아무 질환이 없더라고 하더라도 100g당 무려 144mg이나 칼륨이 들어있는 양파즙을 마구잡이로 먹을 경우에는 심하게는 체내에 너무 많은 칼륨이 축적되어서 근육마비까지도 올 수 있다.
오늘은 당뇨에 좋은 음식으로 잘 알려져있는 양파즙 효능에 대해서 알아봤다. 생각보다 신체에 많은 긍정적인 영향을 주면서도, 잘못먹었을 경우에는 부작용으로 인해 고생할 수도 있기 때문에 적정량만 먹는 것이 무엇보다 더 중요하다고 표현할 수 있을 것이다.
