| 콜라비는 무엇인지 알아보자 |
오늘은 콜라비 효능에 대해서 알아보려고 한다. 일단 콜라비라는 것에 대해서 간단하게 이야기해보자면 순무, 그리고 양배추가 섞여서 만들어진 것이라고 보면 됩니다. 이 안에는 비타민C, 비타민E 칼슘, 마그네슘 등등의 영양소가 풍부히 들어있어서 많은 사람들이 찾고 있는 음식이라고 할 수 있다.
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그럼, 이제 대략적으로 콜라비가 어떤 음식이고, 무슨 성분을 가지고 있는지에 대해서는 알았으니, 그 효능에 대해서 궁금해할 것이라고 생각한다. 지금부터 본격적으로 콜라비 효능에 대해서 알아보도록 하겠다.
| 콜라비 효능 1. 항암에 도움을 준다. |
콜라비가 가장 각광받고 있는 이유 중 하나는 항암작용에 어느정도 보조역할을 한다는 점 때문이다. 이는 글루코시놀레이트,카로티노이드와 같은 항암 성분이 들어있기 때문이다.
위의 성분들 중 글루코시놀레이트에 대해서 간단히 설명해보자면, 우선 활성산소 억제는 기본이고, 암이랑 연관되어있는 호르몬,종양의 생성을 어느정도 억제해주는 역할을 한다고 알려져있다.
뿐만 아니라, 뒤에서 나온 카로티노이드 또한, 대표적인 항암효과로 알려져있는 성분이기 때문에, 콜라비 안에는 유용한 성분들이 많이 있음을 대략적으로도 봤을 때에도 알 수 있다.
| 콜라비 효능 2. 고혈압에 도움을 준다. |
아까 처음에 말했던, 다양한 성분들 덕분에 생긴 콜라비 효능으로는 고혈압 환자에게 도움을 주는 역할을 한다는 것이다. 물론, 이러한 효능은 절대적이지는 않지만 콜라비 안에 상당량 포함되어있는 비타민과 칼슘같은 성분이 인간의 혈압을 일정부분 조절할 수 있게 해주는 효능이 있다고 알려져 있다.
특히, 신체에 나트륨이 많이 쌓이게 될 경우에 고혈압,신장질환,골다골증과 같은 여러 질병들에 치명적으로 노출되게 되는데 콜라비에는 인체에 축적되어 있는 나트륨을 일정부분 배출할 수 있게 도와주는 역할을 하기 때문에, 이러한 점에서도 콜라비 효능에 대해서 체감할 수 있다.
| 콜라비 효능 3. 안구건강 |
콜라비는 대체적으로 안구건강에도 도움을 준다고 알려져있다. 콜라비가 안구에 긍정적인 영향을 끼치는 것은 콜라비 안에 함유되어있는 비타민A의 효능 때문이다. 비타민A같은 경우에는 결핍될 경우 야맹증, 상피세포기능저하 등 각종 안 좋은 영향이 많이 생기기 때문에, 과다하게는 아니더라도 부족하지 않을 정도로는 항상 먹어야한다.
비타민A는 다른 음식에도 들어있기 때문에 콜라비만의 효능이라고 치부하기엔 약간 무리가 있지만 그럼에도 불구하고, 콜라비 안에는 다량의 비타민A성분이 있기 때문에 다른 음식들보다 그 효능이 부각되고 있는 것이라고 할 수 있겠다.
효능에 대해서 관심이 많으신 분들이라면 아마도 이러한 효능들을 알고 어디서 먹어볼지 많이들 찾아보시겠지만, 콜라비는 일반적인 슈퍼마켓이나, 시장에서 잘 팔고 있지 않은 것이 현실이다. 대체로 콜라비나 다른 건강식품은 온라인에서 쉽게 구할 수 있다. 필자 또한 정기적으로 구해서 과하지 않은 양을 꾸준히 먹고 있다.
| 콜라비 효능 다른 것들은 없을까? |
지금까지 이야기한 것 이외에도 콜라비의 효능은 다양하다. 다른 자잘한 것들은 웬만한 건강식품에도 다들 포함되어 있는 것들이기 때문에 중요한 것만 이야기해보자면 면역력 증진의 효능이 있다는 것이다. 이러한 효능이 발생하는 이유는 안에 다량 들어있는 비타민C덕분이다.
비타민C의 결핍은 면역력 약화로 발생하는 경우가 드문데, 일상적으로 비타민을 챙겨먹으시는 분들이라면 모르겠지만 대부분의 사람들은 생활하면서 비타민C를 섭취할 일이 거의 없기 때문에 평소 이 성분이 부족한 사람일수록 그 효능은 더욱 체감될 것이라고 생각한다.
| 먹을 때 주의해야될 점은 없을까? |
효능을 알아봤으면 다음으로 알아봐야 될 것은 바로 콜라비 부작용에 대한 내용일 것이다. 콜라비 안에는 글루코시놀레이라는 물질이 들어가 있다. 이는 적당량 먹었을 경우에는 간의 활성산소 해독효소 촉진을 유도하는 역할을 하지만 너무 많은 양을 한번에 다량으로 섭취하였을 경우에는 몸 안 좋은 영향을 끼칠 것이다.
좋은 효능을 가진 성분인데 왜 많이 먹으면 안 좋은지에 대해서 궁금해할지도 모른다. 간단하게 생각하면 된다. 우리가 평생을 일상적으로 먹는 밥과, 물이라도 너무 많이 먹으면 몸에 안 좋다. 특히 물 같은 경우에는 물중독이라는 현상까지 일으킬만큼 초다량 섭취는 몸에 부정적인 영향을 일으킨다.
그렇기 때문에 아무리 좋은 음식이라고할지라도, 그 효능이 좋다고 할지라도 적정량만 섭취하는 것이 가장 중요하며, 이러한 섭취기준량을 지키며 챙겨먹는다면, 더 효능을 잘 느낄 수 있을 것이라고 생각한다.
다른 몸에 좋은 효능을 가지고 있는 음식들
오늘은 이렇게 콜라비 효능에 대해서 알아봤다. 혹시라도 관련해서 찾아보시는 분들을 위해 더 많은 정보들을 찾고, 글을작성하도록 하겠다. 필자 또한 건강에 관심이 많은만큼 앞으로 더 다양한 건강 정보에 대해서 자세하게 이야기 할 수 있도록 노력할 것이다.
