오늘은 비타민D에 대한 이야기를 할 것이다. 다들 대충 몸에 좋다는 것만 알고 비타민D가 왜 좋은지, 그리고 어떠한 역할을 하는지에 대해서 잘 모를 것이라고 생각한다. 오늘은 이러한 부분에 대해서 한번 집고 넘어갈 것이다. 대체적인 비타민D 효능 뿐만 아니라 그 부작용에 대해서도 같이 이야기 해보도록 할 것이다.
비타민D 효능 1. 튼튼한 뼈건강에 도움을 준다.
비타민D 효능에는 우리가 일반적으로 뼈에 긍정적 영향을 끼치는 것을 생각했을 때 대표적으로 나오는 칼슘을 신체에서 잘 받아들일 수 있게 도움을 주는 역할을 한다. 뼈가 약하거나, 골다골증과 같이 뼈 관련해서 질환이 있으신 분들이라면 평소 칼슘이 많이 들어 있는 음식과 더불어, 비타민D도 같이 섭취하면 효율적일 것이다.
비타민D 효능 2. 면역력 향상에 도움이 된다.
비타민D 효능 중에는 백혈구에 긍정적 영향을 끼치는 것도 있다고 알려져있다. 체내에서 안 좋은 바이러스들과 열심히 사투하고 있는 백혈구는 우리 몸에서 없어선 안 될 필수적인 것이기 때문에 이러한 백혈구에 도움을 준다는 것은, 전체적인 면역력을 올려준다는 것과 별반 다를 게 없다고 할 수 있을 것이다.
비타민D 효능 3. 살빼는데에 도움을 준다.
비타민D 효능 중에는 체중감량을 도와주는 것도 포함되어 있다고 한다. 비타민D농도가 높을수록 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 널리 알려져있다. 물론, 비타민D 효능을 안다고 할지라도 무엇보다 중요한 것은 어떤 음식을 같이 먹느냐이기 때문에, 적당한 식습관 조절도 필요할 거라고 생각한다.
오늘은 이렇게 비타민D 효능에 대해서 알아봤다. 참고로 비타민D자체는 그렇게 큰 포화감을 느끼게 하지는 못하기 때문에 주식으로 먹기에는 아무래도 무리가 있다. 또한, 많이 먹을 경우에는 너무 과한 칼륨이 신체에 쌓이게 되어 칼륨 과다섭취로 인한 질병들이 발생할 수도 있기 때문에, 권장량만 먹어주는 것이 가장 좋다.
만약, 어느정도의 운동과 꾸준한 생활패턴, 그리고 너무과하지 않은 양의 식사까지 받쳐준다면 아마 더 건강을 챙길 수 있을 거라고 생각한다. 필자 또한 아침에 운동을 나가기 전 비타민D를 한봉지정도씩은 먹어줘야겠다.
